12回コースのご入会ありがとうございます😃
目標は、ダイエットではなく筋肉をつけて体重を増やすこと💪
しっかり食べて筋トレ頑張りましょう❤️🔥
写真のサイドヒップレイズでは、主に中臀筋や小臀筋（お尻の上部や横側）を鍛えることができます🍑
お尻の引き締めやヒップアップ、骨盤の安定にも繋がります😊✨
ポイントは、上半身は動かないように固定して行うこと！背中が反らないようにお腹にしっかり力を入れて行うこと！足を持ち上げるのではなく膝を上げる意識で行うこと！
意識で効果も変わりますよ🫶
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新規ご予約増えてきたため、しばらく募集ストップする可能性あります😢
が！曜日によっては調整できる可能性ありますので、パーソナルトレーニングにご興味のある方は、まずはお気軽にご連絡ください🐶❤️
すでに体験予約されている方はご安心ください☺️✨
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