ご入会ありがとうございます😊
今回はヒップヒンジの練習を行いました。
立った状態でお尻を引くという動きです。
文字だけで見ると簡単そうに思いますよね？
これがやってみると、慣れていない方にとっては、なかなか難しい動作なんです😅
ヒップヒンジは、腰を痛めずにデッドリフトを行うためにとても大切な動作なんです💪 正しいフォームを覚えることで、トレーニングの効果を高めるだけでなく、怪我の予防にもつながります。
まずは、足を肩幅くらいに開いて立ち、胸をしっかりと張ります。そして、腰を中心に動かしながら、お尻を後ろに引くように体を前に倒します。このとき、膝は軽く曲げ、背中はまっすぐをキープすることがポイントです😊
フォームが崩れないように、鏡を見ながら横からの姿勢をチェックすることもおすすめです❗ 最初は難しいかもしれませんが、何度も練習するうちに少しずつ感覚がつかめるようになりますよ✨
一緒にヒップヒンジをマスターして、安心してデッドリフトができるように頑張りましょう😊🎵
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